Son varios los centros energéticos en nuestro cuerpo pero hay siete chakras principales, cada uno tiene su glándula u órgano, mantra, color, sonido y planeta.
Son centros de energía que se localizan en el cuerpo etérico, aparecen como vórtices de materia sutil, que están en actividad en todo momento a pesar de que no tengamos conciencia de ello.
Un desequilibrio en ellos perturbaría al sistema glandular y al sistema nervioso al que se relaciona.
Estos pueden ser estimulados por ciertas prácticas psico-corporales.
La palabra en sánscrito chakra significa literalmente rueda, y hace referencia a centros energéticos en donde se condensa, circula y transforma la energía vital o prana.
Se encuentran en el entrecruzamiento de los nadis o tubos astrales por donde circula la energía.
Tanto los nadis o tubos astrales, como los chakras se encuentran a nivel del cuerpo astral en el plano astral, que es la contraparte sutil del cuerpo físico.
Los tres principales nadis son : Ida, Píngala y Sushumna nadi.
El cuerpo físico y el astral se encuentran superpuestos e interconectados.
A nivel del cuerpo físico Sushumna nadi parte desde la base de la espina dorsal en la zona coxígea, y se extiende hasta la parte superior de la cabeza.
En su mayor parte de extensión, coincide con la medula espinal. Ida nadi y Píngala, cuyo simbolismo está representado por el caduceo de Mercurio, son los nadis que corren lateralmente a Sushumna nadi, siendo estos nadis por los que circula habitualmente la energía, produciendo el estado de conciencia dual, regido por la bipolaridad, observador-observado, sujeto-objeto, y la lógica binarista.
Los siete chakras o centros de energía principales se encuentran ubicados a lo largo de Sushumna nadi, representando cada uno, un estado particular de conciencia, y están relacionados con los principales plexos nerviosos del cuerpo físico.
Se encuentran representados por flores de lotos con una determinada cantidad de pétalos, y están en relación con sonidos sánscritos, que al ser pronunciados crean resonancias a nivel sutil del astral.
A su vez en su representación clásica se los asocia con un color, una deidad, un elemento y un mantra específico.
Los chakras son vórtices (remolinos) esféricos en el cuerpo etérico que acúan como transmisores de energía.
Tienen influencia en nuestra actividad en el plano físico a través del funcionamiento de las glándulas endocrinas (glándulas de secreción interna como la tiroides).
Estas glándulas afectan a nuestro funcionamiento corporal, al balance mental y a la integridad emocional.
Dependiendo del uso que les demos a ellos y a nuestras energías serán constructivos o discordantes.
Nuestro cuerpo etérico tiene 7 chakras básicos pero hay otros muy importantes.
No hay que olvidarse que los chakras funcionan como un todo.
En ese todo está el equilibrio.
Cada chakra tiene una función dual, con excepción del primero y el séptimo.
Los demás tienen una actividad mundana y otra espiritual.
Los 7 Chakras Principales son :
1 - Chakra Coccígeo o Base (Muladhara)
2 - Chakra Prostático o Uterino (Svadhisthana)
3 - Chakra Umbilical (Manipura)
4 - Chakra Cardíaco (Anahata)
5 - Chakra Laríngeo (Vishuddha)
6 - Chakra Frontal (Ajna)
7 - Chakra Coronal (Sahasrara)
1 - Chakra Muladhara
Se encuentra en el Coxis y se relaciona con las glándulas sexuales.
Se representa como un loto de cuatro pétalos en cuyo interior hay un cuadrado amarillo.
Su mantra es S, su sílaba es LAM, su color es el rojo y el planeta regente es Saturno.
Representa los Cimientos de nuestro Proceso Espiritual.
En él se encuentran los Nadis (Ida y Pingalá), cuya unión conforma un triángulo invertido.
Al iniciar con el trabajo de transmutación de las energías creadoras, dicha energía asciende por el canal central (Shushumma), esta energía es la que se conoce con el nombre de Kundalini.
Está representado por un rectángulo que simboliza la emanación de los cuatro elementos (tierra, agua, fuego, aire)
Este chakra otorga el dominio sobre el mundo físico.
2 - Chakra Svadhisthana
Está relacionado con el hueso Sacro, regula el aparato reproductor masculino y femenino, la vejiga y la uretra.
Se representa por un loto de seis pétalos con un círculo y una media luna de color blanco azulado.
Su mantra es M, su sílaba es VAM, su color es el blanco y el planeta regente es Júpiter.
Regula todo lo concerniente a las sensaciones, sexualidad y procreación.
Es el centro de la creatividad en todos los niveles.
3 - Chakra Manipura
Se ubica a la altura del ombligo, en el plexo Solar.
Se representa por un loto de diez pétalos con triángulo rojo invertido.
Su mantra es U, su sílaba es RAM, su color es el anaranjado y el planeta regente es Marte.
Es el centro del poder y la voluntad, estimula la digestión ya que rige los órganos que componen el aparato digestivo.
4 - Chakra Anahata
Ubicado en el plexo cardíaco, Cardías, se corresponde con el Timo.
Está representado por un loto de diez o doce pétalos, con estrella de seis puntas color verde oscuro.
Su mantra es O, su sílaba es YAM, su color es el azul y el planeta es Venus.
Es el vínculo activo entre el alma y el corazón, estimula el Auto-conocimiento.
Regula el sistema circulatorio (corazón y vasos sanguíneos)
Este chakra despierta la capacidad de irradiar alegría y la capacidad de curación a través de la imposición de las manos.
5 - Chakra Vishuddha
Ubicado en la base del cuello, corresponde a la glándula Tiroides.
Está representado por un loto de dieciséis pétalos, con un círculo y una media luna.
Su mantra es E, su sílaba es HAM, su color es el verde y su planeta es Mercurio.
Estimula la capacidad de recibir comunicación de los planos superiores de conciencia.
Controla el sistema respiratorio y sus órganos.
6 - Chakra Ajna
Ubicado en el entrecejo, corresponde a la glándula Hipófisis.
Está representado por un loto de dos pétalos (relacionados con los Nadis Ida y Pingalá) con un círculo blanco.
Su mantra es I, su color es el amarillo, está regido por el Sol y la Luna.
Es el centro de la visión interior y la clarividencia.
7 - Chakra Sahasrara
Localizado en la coronilla, corresponde a la glándula Pireneal, es el Loto de los mil pétalos.
Es el conocimiento intuitivo de la conciencia, su mantra es AUM, su color es el índigo y es el último centro de transformación de la energía.
Es el centro que puede recibir la voluntad divina y la luz interior.
Estimula la sed de sabiduría para aprender de los niveles superiores.
Los chakras son vórtices (remolinos) esféricos en el cuerpo etérico que acúan como transmisores de energía.
Tienen influencia en nuestra actividad en el plano físico a través del funcionamiento de las glándulas endocrinas (glándulas de secreción interna como la tiroides).
Estas glándulas afectan a nuestro funcionamiento corporal, al balance mental y a la integridad emocional.
Dependiendo del uso que les demos a ellos y a nuestras energías serán constructivos o discordantes.
Nuestro cuerpo etérico tiene 7 chakras básicos.
No existen chakras buenos o malos, todos son necesarios para las experiencias terrestres como para el mismo proceso de espiritualización.
En ese todo está el equilibrio.
Características del octavo chakra
Nombre : causal (es un chakra morfogenético).
Localizado más allá de los niveles físico y espiritual y sin correspondencia con órganos o sentidos, es un punto transpersonal.
Directamente relacionado con el timo y éste a su vez con la glándula pineal.
Si la pineal tiene la función de recibir las frecuencias cósmicas y radioactivas, bajo su manifestación como luz y sonido, el timo tiene la función de transducirlas en frecuencias adaptadas a nuestro cuerpo orgánico y humano.
Si el timo no está activado, nuestro cuerpo no es capaz de asimilar estas frecuencias cósmicas y telúricas, lo que conllevará un estancamiento de energía a nivel de la mente psíquica, del cerebro y sistema nervioso; lo que podrá causar desequilibrios en estos sistemas.
De acuerdo con la tradición metafísica occidental, cuando la glándula timo se estimula, que puede realizarse mediante un cristal, el subconsciente parece recibir más información sobre cualquier cosa que se enfoque al sujeto y aumenta su claridad en relación a un problema, es decir se tiene más lucidez para ver el problema.
Localización : en el esternón, a 8/10 cm. encima del 4º chakra.
Cromoterapia : transparente. Luz blanca. Dorado.
Gemoterapia: charoita. dioptasa. sugilita. apatita. amazonita. okenita. damburita (para todos los chakras morfogenéticos y galácticos).
Características del octavo chakra
Nombre : causal (es un chakra morfogenético).
Localizado más allá de los niveles físico y espiritual y sin correspondencia con órganos o sentidos, es un punto transpersonal.
Directamente relacionado con el timo y éste a su vez con la glándula pineal.
Si la pineal tiene la función de recibir las frecuencias cósmicas y radioactivas, bajo su manifestación como luz y sonido, el timo tiene la función de transducirlas en frecuencias adaptadas a nuestro cuerpo orgánico y humano.
Si el timo no está activado, nuestro cuerpo no es capaz de asimilar estas frecuencias cósmicas y telúricas, lo que conllevará un estancamiento de energía a nivel de la mente psíquica, del cerebro y sistema nervioso; lo que podrá causar desequilibrios en estos sistemas.
De acuerdo con la tradición metafísica occidental, cuando la glándula timo se estimula, que puede realizarse mediante un cristal, el subconsciente parece recibir más información sobre cualquier cosa que se enfoque al sujeto y aumenta su claridad en relación a un problema, es decir se tiene más lucidez para ver el problema.
Localización : en el esternón, a 8/10 cm. encima del 4º chakra.
Cromoterapia : transparente. Luz blanca. Dorado.
Gemoterapia: charoita. dioptasa. sugilita. apatita. amazonita. okenita. damburita (para todos los chakras morfogenéticos y galácticos).
Cada chakra tiene una función dual, con excepción del primero y el séptimo.
Los demás tienen una actividad mundana y otra espiritual.
Primer Chakra : Yo tengo derecho a tener.
Segundo Chakra : Yo tengo derecho a sentir.
Tercero Chakra : Yo tengo derecho a obrar.
Cuarto Chakra : Yo tengo derecho a amar y ser amado.
Quinto Chakra : Yo tengo derecho a decir y a escuchar la verdad.
Sexto Chakra : Yo tengo derecho a ver.
Séptimo Chakra : Yo tengo derecho a saber.
Pero para comenzar puedes realizar las siguientes preguntas para saber testear el estado de tus chakras.
Luego con esta información inicial podrás buscar la manera de corregir y equilibrarlos de acuerdo a lo que te parezca más idóneo para ti.
Cuanto su respuesta es "sí", el chakra probablemente se encuentra abierto.
Si encuentras respuestas débiles o te encuentras inseguro simplemente puedes centrarte conscientemente en el desarrollo de esa área de tú vida con el fin de lograr un mejor equilibrio.
Chakras Menores
Existen cientos de puntos de energía dentro del cuerpo físico y alrededor de él, inclusive dentro de los vehículos mental, emocional y espiritual.
Los más importantes de estos chakras estarían en las manos y en los pies.
El chakra radical forma el fundamento más importante de la vida y la fuente de la energía vital para los chakras superiores.
Aquí estamos unidos con la reserva de energía inagotable de la energía Kundalini.
En él arrancan también los tres canales principales, Sushumna, Ida y Pingala.
A semejanza de nuestro corazón en el cuerpo físico, el chakra basal es el punto central de nuestro sistema de circulación de la energía no material.
Además, es donde se asienta el subconsciente colectivo, a cuyo conocimiento memorizado tenemos acceso aquí.
Debería estar compensado con el séptimo chakra, para mantener el equilibrio interior del hombre.
Funcionamiento armónico
Cuando tu chakra radical está abierto y funciona armónicamente, experimentas una profunda y personal unión con la Tierra y sus criaturas, una fuerza vital no enturbiada, un estar basado en ti mismo y en la vida, la satisfacción, la estabilidad y la fortaleza interior.
Te sientes inmerso en el ciclo natural de la vida, en la alternancia del reposo y la actividad, de la muerte y del nuevo nacimiento.
Tus acciones son llevadas por el deseo de participar creativamente en la configuración de la vida en tú planeta madre, en consonancia con la fuerza generadora de la tierra, con la vida en la naturaleza.
Te resulta fácil realizar tus objetivos en el mundo.
Tú vida es llevada por una imperturbable confianza original.
Vives la tierra como un lugar seguro en el que recibes todo cuanto necesitas: dedicación, alimento, seguridad y protección.
Así te abres pleno de confianza a la vida en esta tierra y aceptas agradecido todo cuanto ella tiene dispuesto para ti.
Funcionamiento inarmónico
Cuando existe una acentuación unilateral o disfunción del chakra radical, tú pensamiento y tú acción da vueltas predominantemente en torno a la posesión y la seguridad materiales, así como en torno a los estímulos y placeres sensoriales, como, por ejemplo: la buena comida, las bebidas alcohólicas, el sexo, etcétera.
Todo cuanto ansías querrías asimilarlo sin pensar en las consecuencias.
Al mismo tiempo puede resultarte difícil dar y recibir con franqueza.
Tienes la tendencia a protegerte y delimitarte.
Con no poca frecuencia el no poder desprenderse y el querer retener se manifiesta en el plano corporal en forma de estreñimiento y sobrepeso.
Tú actuar está predominantemente dirigido a la satisfacción sólo de tus propias necesidades. Y soslayas, o pasas por alto inconscientemente, las necesidades que tienen los demás y tu propio cuerpo de una alimentación más sana y moderada, reposo suficiente y una forma de vida equilibrada y armónica.
En el caso extremo, te aferras a determinadas ideas y ambiciones de las que no puedes desprenderte.
Cuando tus fijaciones son desafiadas por las circunstancias o por otras personas, reaccionas excitándote y enojándote con facilidad.
Y en situaciones extremas, también de forma iracunda y agresiva.
La imposición violenta de los propios deseos e ideas cae asimismo dentro del ámbito de un chakra radical trastornado.
La ira, el enojo y la violencia son en último término mecanismos de defensa que apuntan a una carencia de confianza original.
Detrás está siempre la angustia de perder algo o incluso de no recibir algo, que te transmite seguridad y bienestar.
La Tierra es para ti un lugar que debe ser dominado y explotado, para garantizar la supervivencia del hombre.
Así, la rapiña que hoy día se ejerce con las fuerzas de la Tierra, y la destrucción de su equilibrio natural, son síntomas de una alteración del chakra radical en la mayoría de los hombres actuales.
Posibilidades de purificación y activación
Experiencia natural
Para comunicarnos con la energía tranquilizadora, estabilizadora y edificante de nuestro planeta a través del primer chakra, siéntate en la posición del loto, o del sastre; sobre la tierra desnuda y respira conscientemente su olor.
Si puedes combinar entre sí ambas experiencias de la naturaleza, se producirá un efecto integral óptimo sobre el chakra radical.
Terapia por el sonido
Forma musical : la música con ritmos monótonos y fuertemente acentuados es idónea para activar el chakra radical.
La música arcaica de muchos pueblos primitivos es la que mejor expresa esta forma de música. Igualmente, sus danzas también aspiran a establecer la unión con la naturaleza, con sus fuerzas y sus criaturas.
Para armonizar el chakra radical, puedes utilizar los sonidos de la naturaleza.
En caso de que no tengas a tu disposición el «sonido original», actualmente estos sonidos están grabados en multitud de cintas magnetofónicas y discos.
Vocal : el chakra radical tiene asignada la vocal «u».
Se canta con el tono de do profundo de la escala musical.
El sonido «u» desencadena un movimiento dirigido hacia abajo, en dirección a tus raíces.
Te conduce a las profundidades del subconsciente y activa las energías terráqueas originales del primer chakra.
Mantra: LAM.
Hipofunción
Con un chakra radical bloqueado o cerrado, tú constitución corporal es bastante débil y posees poca capacidad de resistencia física y anímica.
Muchas cosas de la vida te preocupan, y conoces demasiado bien los sentimientos de inseguridad.
Posiblemente también tienes el sentimiento de no pisar tierra firme, te sientes como «elevado» o «no presente».
No te resulta fácil arreglártelas con los desafíos de la vida, y careces con frecuencia de capacidad para imponerte, así como de estabilidad.
De modo que con frecuencia la vida sobre esta Tierra te parece como una carga y no como una alegría.
Casi siempre añoras una vida que sea más fácil, más agradable y menos exigente.
En caso de que hayas desarrollado unilateralmente tus chakras superiores, una hipofunción del chakra radical puede transmitirte el sentimiento de no pertenecer muy bien a esta Tierra.
Dado que sólo difícilmente puedes captar la energía vital elemental de la tierra a través de tu chakra radical, se produce (en ocasiones en combinación con bloqueos del chakra sacro y del chakra del plexo solar) en algunos casos una magrosis (anorexia), una reacción de huida.
Sin embargo seguirás viéndote enfrentado con los problemas de la «vida terrenal» hasta que hayas aprendido a aceptarlos como hitos de una evolución integral.
Test para saber si los chakras están abiertos o cerrados
Chakra de la Raíz : me siento físicamente vibrante, saludable y de gran alcance con el mundo?
Me siento como en casa aquí?
Me siento como si todo acá me pertenece?
Tengo un fuerte deseo de vivir?
Amo a mi cuerpo y lo aprecio como un tesoro maravilloso?
Soy una persona de alta energía, en continuo movimiento y me muevo con audacia por la vida?
Chakra Sacro: Tengo un fuerte impulso sexual y me siento muy saludable?
Puedo expresarme sexualmente, y dar y recibir placer?
Al expresarme creativamente me siento de maravilla?
Chakra del plexo solar : sé lo que quiero, y tengo confianza en ser capaz de manifestarlo?
Puedo tomar decisiones y actuar sobre ellas?
Estoy consciente de mis emociones y puedo controlarlas?
Tengo capacidad mental y puedo resolverlo a través de mis sentimientos?
Estoy emocionalmente bien?
Chakra del Corazón : tengo que cumplir, con relaciones sanas?
Me amo a mí mismo, amo a mis amigos y familiares, y tengo un fuerte sentido de la compasión para con todos los seres vivos?
Puedo aceptar a los demás como son, sin necesidad de esperar que ellos cambien?
Debo esperar lo mejor de la gente, y buscar lo mejor de ellos?
Soy bueno en la cooperación?
Puedo quedarme en el momento y los resultados de la entrega para el Universo?
Chakra de la garganta : puedo expresarme con la habilidad y la facilidad?
Hago las cosas prácticas que tengo que hacer para estar saludable, feliz y exitoso?
Debo asumir la responsabilidad de mi vida en vez de culpar a otros por mis problemas y esperando que otros puedan cuidar de mí?
Debo tratar de hacer lo mejor posible, y me siento digno de recompensa o compensación por mis esfuerzos?
Tengo suficiente fé en mí mismo puedo asumir riesgos, aceptar desafíos, y crear vías de realización?
Chakra del tercer ojo : estoy mentalmente fuerte y me siento capaz de resolver las cosas?
Tengo un montón de ideas creativas, y el hábito de tomar las medidas necesarias para hacerlas realidad?
Las respuestas o las ideas vienen a mí y entiendo como mentalmente puedo tratar de entender las cosas?
Soy capaz de visualizar mis metas y sueños?
Cómo puedo definir unos objetivos realistas y alcanzables?
Mis experiencias de apoyo y como validar mis creencias sobre la vida?
Chakra de la corona : me siento como si yo fuera parte de algo grande y maravilloso?
Me siento conectado a Dios, al espíritu del universo, y siento que mi vida tiene un propósito?
Soy capaz de verme a mí mismo con honestidad, y puedo descubrir las lecciones de mis experiencias con el fin de desarrollar la sabiduría?
Significado de Chakras Bloqueados
Primer chakra cerrado : la persona esta desvitalizada, su voluntad de vivir está muy disminuida.
Segundo chakra cerrado : la persona tiene dificultad para recibir y dar amor.
No hay potencia sexual.
Tercer chakra cerrado : dificultad para sentir, sentimientos bloqueados.
No sentirá amor y aceptación por si mismo.
Sentimientos de rechazo personal y desinterés de la propia salud.
Cuarto chakra cerrado : tiene dificultad para amar sin recibir nada a cambio.
Ausencia de propósito y significado de su existencia.
Tenemos la idea equivocada de que Dios y todos se oponen a nuestra voluntad.
Quinto chakra cerrado : la persona no puede hacerse cargo de su vida.
La comunicación no fluye.
Profesionalmente está frustrado, no hace lo que quiere.
Sexto chakra cerrado : existe confusión, las ideas están bloqueadas.
Las ideas no tienen salida al plano material.
Todo se convierte en frustración.
Séptimo chakra cerrado : la persona no ha conectado su ser espiritual a su ser físico.
Manifestaciones clásicas ligadas al despertar de la Kundalini
Huíd como de la peste de los que hablan mal de las experiencias.
Muy a menudo, lo hacen para disimular mejor su ignorancia sobre este tema.
En la vida, nada es todo blanco, ni todo negro como lo enseña el TAO.
Nada es el bien y nada es el mal.
Hace falta mucha sabiduría y circunspección para hacer un juicio y este juicio debe estar gobernado por una postura de reserva (iniciática) en todos los sentidos del término.
Desgraciadamente, los maestros en la vida son raros y los ignorantes muchos.
Es decir, si una persona os explica que ha tenido algunas contrariedades después de un experimento, no toméis esto como ley.
Hay tantos experiencias como individuos y el estado psicológico del sujeto genera el nivel de sus experiencias.
Dime lo que vives (en experiencia) y te diré los problemas psicológicos que dificultan tu avance hacia esta vía de luz.
Llegado a este punto, a través de lo que os aporten los ejercicios, notareis igualmente una puesta en evidencia de vuestras pulsiones y de vuestras aspiraciones más profundas.
Será entonces para los más avispados, los más audaces, los más luchadores, los más despiertos y sobre todo los más sabios, una llave capital para vuestra liberación.
Por sabios, hay que entender los que están más dispuestos a coger esta oportunidad para hacer un trabajo sobre ellos mismos, para entregarse a ello para siempre.
Evitad el exceso de literatura y la polución intelectual esotérica pues, a menudo, los libros no hacen mas que contar historias destiladas por otros, arregladas por el autor según sus creencias y no encierran mas que algo de lo vivido realmente.
Pues para poder transcribir lo vivido, hay que trabajar y esforzarse mucho. así como hacer un importantísimo trabajo sobre sí mismo.
Lo mismo que es más sencillo ver deportes en la televisión que practicarlos.
Y sin embargo en las oficinas, los que hablan más a menudo son justamente los deportistas del domingo...
¿Y si hubiera un peligro en querer ir demasiado lejos?
La espiritualidad a través de lo vivido, o las experiencias muy pocos las tienen.
Por qué? Porque nadie sabe cómo hacerlo.
Entonces, comprended bien que sois unos pioneros en este campo que tenéis, con todos los riesgos que esto conlleva, por misión abrir por fin la vía hacia la espiritualidad que ya no se basará más en creencias e interpretaciones más o menos marcadas con simbolismo, sino sobre una espiritualidad en el sentido iniciático del término, es decir, a través de lo vivido... ¡¡¡y qué expèriencia!!!
Ejercicios corporales para liberar bloqueos energéticos
Keith Shenvood imparte excelentes seminarios sobre perfeccionamiento, armonización y curación del hombre.
En estos ejercicios tomó como referencia el antiguo saber de la tradición yogui de la India.
La realización de los siguientes ejercicios tiene un efecto benefactor y equilibrador sobre todo nuestro organismo que se hace patente de inmediato.
Lo mejor es tumbarse de cuerpo entero sobre el suelo o sentarse con la espalda lo más recta posible en la posición del loto o sobre los talones.
Cerramos los ojos y nos dejamos deslizar a un estado completamente plácido.
Nuestra respiración es tranquila y relajada.
Algunos practicantes cuentan lentamente al revés; desde diez hasta uno, entrando con cada número en una relajación cada vez más profunda.
Ejercicio 1o - La contracción del centro radical
Espiramos pausadamente y a continuación tratamos de contraer hacia dentro con la mayor fuerza posible la zona del abdomen inferior.
Primero contraemos el músculo del ano y tiramos de él hacia dentro, como si quisiéramos reprimir la defecación.
A continuación, contraemos los órganos tan intensamente como nos sea posible.
Finalmente, tratamos de contraer hacia dentro, en dirección hacia la columna vertebral, la zona umbilical del abdomen inferior.
Este último paso del ejercicio apoya las dos contracciones precedentes, puesto que se tira del recto y de los órganos sexuales hacia atrás y hacia arriba.
Tenemos así un estado de máxima contracción del abdomen inferior; lo mantenemos durante algunos segundos, y después nos soltamos completamente, retornando a nuestra situación inicial relajada.
Al cabo de algunos segundos repetimos las tres fases del ejercicio y mantenemos de nuevo la contracción de toda la cavidad pélvica durante varios segundos: luego soltamos y relajamos.
El mismo ejercicio una tercera vez.
Después disfrutamos unos minutos de reposo, permaneciendo con la consciencia en el lugar en que se ha practicado el ejercicio.
Este ejercicio de contracción libera sobre todo los bloqueos del primer y del segundo chakra y estimula la energía Kundalini.
Es normal y deseable una creciente sensación de energía o calor.
Ejercicio 2o - La contracción del diafragma
(El diafragma es una placa músculo-tendinosa que delimita y separa la parte superior de la cavidad abdominal de la cavidad torácica.)
Continuamos en nuestro estado relajado de paz y sosiego interiores.
La respiración es pausada y regular.
Al espirar, intentamos contraer hacia arriba nuestro diafragma de forma que se eleve en dirección a la cavidad torácica.
Al hacerlo, los órganos del abdomen superior se ven simultáneamente comprimidos hacia atrás, en dirección a la columna vertebral. Intentamos mantener esta vigorosa contracción durante algunos segundos.
A continuación relajamos unos segundos explayándonos completamente, y repetimos este ejercicio dos veces más.
En la pausa que sigue seguimos dirigiendo nuestra atención al lugar donde hemos realizado el ejercicio.
En general, experimentaremos un cosquilleo o vibración de intensidad diversa: algunas personas también sienten calor, o incluso una sensación de calor intenso.
Esta reacción es desencadenada por la energetización del chakra del plexo solar: parte de la energía liberada asciende hasta el chakra cordial, que también se activa mediante este ejercicio.
Se extiende en nosotros una sensación de profunda satisfacción interior.
Permanecemos completamente relajados y somos testigos de lo sucedido.
Al cabo de algunos minutos de profunda tranquilidad pasamos al siguiente ejercicio.
Ejercicio 3 o - La contracción de la nuca
En este ejercicio inspiramos a través de la nariz y, partiendo de nuestra situación de relajamiento, intentamos contraer o apretar simultáneamente hacia abajo la nuca y la barbilla, en dirección al cuerpo.
Al hacerlo, tiramos de los hombros hacia arriba, de forma que el cuello se haga cada vez máis corto.
Mantenemos esta tensión durante unos segundos concentrándonos en nuestra nuca.
Después, nos volvemos a relajar completamente y dejamos todo suelto.
A los pocos segundos repetimos este ejercicio y nos relajamos de nuevo.
Lo mismo una tercera vez : tensar unos segundos y soltar.
Este tercer ejercicio de contracción disuelve las energías estancadas en el chakra del cuello, purificando este importante canal que une la cabeza y el corazón.
Cuando aquí se recupera el flujo energético libre de obstáculos, sentimos en la zona de la nuca y los hombros un fuerte «ardor», que va acompañado de un sentimiento de fortaleza interior, sinceridad y autoconfianza.
Mediante este ejercicio se armonizan y equilibran las fuerzas del yin y del yang.
Si realizas consecutivamente los tres ejercicios de contracción que hemos descrito, podrás constatar instantáneamente una clara mejoría de tu estado general.
No obstante, te aconsejamos encarecidamente que no exageres este ejercicio.
Realizarlo dos veces al día, por la mañana y por la tarde, es en principio más que suficiente.
Pero siempre prestando atención a su propio bienestar.
Nunca debemos superar nuestros límites naturales internos, que nos indican claramente cuándo es suficiente.
Para muchas personas, estos ejercicios se han convertido en un componente fijo de su vida; para nosotros, también, pues bastan unos minutos para realizarlos, y lo que conseguimos a cambio es sorprendente.
Sin embargo, lo que nos hace avanzar no es conocer estos eficacísimos ejercicios, sino practicarlos a diario.
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